10 Jenis Senaman Perut Untuk Hilangkan ‘Boroi’ Dengan Cepat

Bila perut sudah mula kedepan itu tandanya perlu berhati-hati. Jangan biarkan ianya menghantui malam-malam indah dengan kegagalan bermacam jenis penyakit mula datang. Apa yang paling ditakuti ialah kelakian seseorang mula terjejas. Jika tidak dibendung dari awal, memang susahlah nak kempiskan perut. Sebab lemak sudah mula meliputi belakang dan depan otot perut.

Nak tahu tips mudah hilangkan perut ‘boroi’ tanpa perlu pergi gym? Sibuk? Jom buat kat rumah je…

1. Sit-Up

Ulangi Sit-Up sebanyak 25x

2. Leg-Raises

Buat 3-4 set, 20-25 Ulangan bagi setiap set

3. Air Bike Crunches

Buat 3-4 set, 20-25 Ulangan bagi setiap set

4. Cycle

Buat 3-4 set, 20-25 Ulangan bagi setiap set

5. Side Jack-Knife.

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

6. Jack-knife

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

7. Flutter Kicks

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

8. Cross Leg-Crunches

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

9. Alternating Single-Leg Plank

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

10. Straight Leg Hip Thrusts

Buat 3-4 set, 15-20 Ulangan bagi setiap set

Semoga senaman-senaman diatas dapat membantu anda mengempiskan perut dengan mudah dan berkesan.

** Nak lagi cepat kempiskan perut? Hanya dengan minum B-Jaga saja perut mula mengempis seawal 3 minggu? Jom klik Sini